Corso di Mindfulness

Partecipa al programma di Mindfulness per la riduzione dello stress (percorso MBSR)

Coppia meditando sulla spiaggia

VUOI CONOSCERTI ed imparare ad accoglierti in modo meno giudicante?

Perché partecipare al percorso MBSR?

Mindfulness Based Stress Reduction

8 settimane, 1 giornata intensiva, esercizi, letture e pratiche di consapevolezza per la riduzione dello stress

51571754_10218973210631176_554595473231446016_o.jpg
Per imparare a padroneggiare le pratiche fondamentali della Mindfulness
Per allentare il GIUDIZIO E LA CRITICA SEVERA nei confronti di te stesso, degli altri e delle cose che succedono
Per conoscere e ri-conoscere lo STRESS nella vita quotidiana e gestirlo in modo sano
Per lasciar andare il RIMUGINIO, che altro non è se non la vana speranza in un passato migliore
yoga-2959214_1920.jpg
Per sviluppare una relazione di sana collaborazione con le tue EMOZIONI e i tuoi PENSIERI
Per riequilibrare comportamenti poco salutari dettati dal PILOTA AUTOMATICO e dalla REATTIVITA' quando sei sotto stress
Per esplorare i tuoi STILI COMUNICATIVI e rendere più consapevoli le tue RELAZIONI
Il percorso si terrà ad ASTI, per 8 settimane + una giornata intensiva, una volta raccolte le adesioni necessarie.

Per partecipare, ESPRIMI ORA LA TUA ADESIONE!

Il programma MBSR è un percorso dedicato a tutte le persone che desiderano vivere la vita con una maggiore serenità, che vogliono imparare a gestire in modo diverso le situazioni stressanti, dalle ordinarie esperienze quotidiane a quelle più travolgenti e cariche a livello emotivo o fisico.
Frequentare un corso MBSR è un grande aiuto per osservare e modificare con gentilezza i tuoi automatismi, comportamenti e reazioni automatiche che non ti fanno stare bene; è un percorso di apprendimento che ti insegna ad affrontare le situazioni di stress e a vivere in modo pieno e ricco anche i momenti di gioia, riducendo l'ansia della perdita o la tensione dell'aggrapparsi.
L'MBSR ti aiuta a gestire emozioni e pensieri, trovando equilibrio e avendo cura di te stesso.

Meditare

DECIDIAMO INSIEME LE DATE DEL PERCORSO

Il Programma MBSR è formato da 8 incontri da 2,5 ore ciascuno +  1 giornata di pratica intensiva dalle ore 10 alle ore 17. Le date precise del percorso le definiremo insieme, una volta che formeremo il gruppo di partecipanti.

Per partecipare al percorso, è richiesto un breve colloquio telefonico o video, in cui ti presenterò il programma nel dettaglio e capiremo insieme i possibili benefici che potrai ricavare. Infatti, il protocollo MBSR è un vero e proprio percorso di crescita e sviluppo, e ti richiede un impegno a praticare quasi tutti i giorni, come modo per prenderti cura di te se vuoi avere benefici.

Te la senti?

 

Il percorso si terrà ESCLUSIVAMENTE IN PRESENZA, ad Asti. Non faccio edizioni online del percorso MBSR proprio per rispettare al meglio l'autenticità, la ricchezza e la profondità del programma. Per esprimere il tuo interesse, compila il MODULO. Non appena si formerà il gruppo per partire, decideremo insieme tutte le date del percorso.

Cos'è il Programma MBSR

Il percorso più studiato al mondo per la riduzione dello stress basata sulla pratica di Mindfulness (consapevolezza)

Acronimo per Mindfulness Based Stress Reduction, cioè Riduzione dello Stress Basata sulla Mindfulness, il programma è un percorso specificamente studiato per insegnare a tutti le pratiche di consapevolezza volte alla riduzione dello stress e all'aumento del benessere fisico, mentale e relazionale.

Si svolge in 8 settimane per un totale di circa 27 ore di pratica in gruppo e oltre 40 ore di pratica autonoma ed esercizi, per un impegno quotidiano di circa 45/60 minuti.

Completano il programma una giornata intensiva di pratica e un 9° incontro dopo un mese dalla fine.

Si riceverà un attestato di partecipazione finale, che avrà anche valore per future formazioni professionali entro i successivi 6 mesi a patto di aver frequentato il 100% del percorso con eventuali recuperi delle assenze.

Si approfondiscono tutte le pratiche fondamentali della meditazione di consapevolezza:

  • pratiche nelle diverse posture: seduta, sdraiati, in piedi, in movimento, camminando

  • pratiche di consapevolezza nelle attività quotidiane e nel mangiare

  • pratiche di consapevolezza in relazione

  • posizioni semplici di Yoga e stretching, accessibili a tutti, per la consapevolezza e l'accettazione di sé

Inoltre, si esplora il ruolo dello stress e il suo funzionamento a livello sia teorico che esperienziale, scoprendo come i nostri abituali schemi di pensiero e comportamento ci aiutano o ci ostacolano nel vivere serenamente.

Chi conduce il percorso

Mi chiamo Federica, ho incontrato la pratica di Mindfulness nel 2014 iniziando fin da subito la formazione specifica come istruttrice e poter così condividere con altre persone questa pratica intensa e trasformativa.  La mia formazione precedente è di Tecnico della riabilitazione psichiatrica, una figura sanitaria che si occupa degli aspetti riabilitativi, di gestione e di prevenzione della sofferenza mentale e relazionale e delle autonomie della persona su diversi livelli.

Questa formazione mi ha permesso di dedicarmi alla Mindfulness come pratica dal valore terapeutico.

 

La pratica personale, gli approfondimenti, lo studio che quotidianamente porto avanti, insieme ai ritiri intensivi presso centri di meditazione Vipassana mi permettono di arricchire costantemente la mia comprensione in prima persona della pratica di Mindfulness e degli insegnamenti profondi ed antichi su cui si basa, andando alle origini degli insegnamenti buddhisti da cui la pratica deriva ma senza dimenticare un'applicazione laica, più facile da capire per noi occidentali, e supportata da studi controllati. 

Dal 2016 conduco percorsi di gruppo e individuali, sia in presenza che online, e collaboro con alcune associazioni del Torinese. Curo personalmente i contenuti dei canali social di SpazioMindful su Facebook, Instagram e Patreon, il canale YouTube e tutte le pubblicazioni sul blog del sito www.studioequiliber.it

cbf5c06c-502f-4393-b1d9-b54820d2465a.jpg

Federica Gaeta

Istruttrice Mindfulness e protocollo MBSR

Tecnico della riabilitazione psichiatrica

Costo del percorso

Quota a persona 290€

comprensiva di tutto il materiale audio, cartaceo e 27 ore di insegnamento in presenza, con possibilità di far parte di una community di praticanti

Caparra a titolo di acconto 100€ da versare per aderire

Sconto di 40€ per chi ha già svolto un MBSR con me in passato

Sconto del 10% per iscrizioni di coppia (persone conviventi)

Rimborso 100% se non si forma il gruppo di partecipanti nel tempo concordato

Come la Mindfulness può cambiare la vita

Aiuta a dormire meglio

Migliora l'umore

Riduce ansia e depressione

Rinforza il sistema immunitario

Riduce i livelli di stress

Migliora le relazioni

Migliora attenzione e concentrazione

Migliora la gestione emotiva

"Tra lo stimolo e la risposta c'è uno spazio. In quello spazio risiede il potere di scegliere la nostra risposta. In quella risposta, ci sono la nostra crescita e la nostra libertà"

Viktor Emil Frankl

Iscriviti!

Manda una e-mail a spaziomindful@gmail.com per chiedermi ulteriori informazioni oppure clicca direttamente sul bottone qui sotto per procedere con la tua iscrizione