Protocollo M.B.S.R.

Partecipa al programma di Mindfulness per la riduzione dello stress

Perché partecipare al percorso MBSR?

Mindfulness Based Stress Reduction

8 settimane, 1 giornata intensiva, esercizi, letture e pratiche di consapevolezza per la riduzione dello stress

Per imparare a padroneggiare le pratiche fondamentali della Mindfulness
Per allentare il giudizio nei confronti di te stesso, degli altri e delle cose che succedono
Per conoscere e ri-conoscere lo stress nella vita quotidiana e gestirlo in modo sano
Per lasciar andare il rimuginio, che è la speranza in un passato migliore
Per sviluppare una relazione di sana collaborazione con le tue emozioni e i tuoi pensieri
Per riequilibrare comportamenti poco salutari dettati dal pilota automatico e dalla reattività allo stress
Per esplorare i tuoi stili comunicativi e rendere più consapevoli le tue relazioni
Il percorso si terrà a Torino, in via Serrano 9 (zona San Paolo), per 8 martedì + una giornata intensiva

Il programma MBSR è un percorso dedicato a tutte le persone che desiderano vivere la vita con una maggiore serenità, che vogliono imparare a gestire in modo diverso le situazioni stressanti, dalle ordinarie esperienze quotidiane a quelle più travolgenti e cariche a livello emotivo o fisico.
Frequentare un corso MBSR è un grande aiuto per osservare e modificare con gentilezza i tuoi automatismi, comportamenti e reazioni automatiche che non ti fanno stare bene; è un percorso di apprendimento che ti insegna ad affrontare le situazioni di stress e a vivere in modo pieno e ricco anche i momenti di gioia, riducendo l'ansia della perdita o la tensione dell'aggrapparsi.
L'MBSR ti aiuta a gestire emozioni e pensieri, trovando equilibrio e avendo cura di te stesso.

Scopri le date del percorso

8 incontri il martedì sera dalle ore 20 alle ore 22.30

1 giornata intensiva dalle ore 10 alle ore 17

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Seguire la presentazione online su Zoom non è indispensabile per frequentare il percorso: sarà un momento di presentazione del programma con alcuni minuti di pratica e spazio per eventuali domande. Per partecipare, si riceverà il link e la password di Zoom.

Il percorso inizierà il martedì successivo, il 26/10 dalle ore 20 fino alle 22:30, per 8 martedì consecutivi e una giornata intensiva che si posiziona tra il 6° e il 7° incontro, in una giornata che potremo decidere insieme.
Sede degli incontri è via Serrano n.9 a Torino. Per permettere una corretta e serena organizzazione, è richiesto a chi interessato di iscriversi in modo tempestivo, entro il 20 ottobre.

Cos'è il Programma MBSR

Il percorso più studiato al mondo per la riduzione dello stress basata sulla pratica di Mindfulness (consapevolezza)

Acronimo per Mindfulness Based Stress Reduction, cioè Riduzione dello Stress Basata sulla Mindfulness, il programma è un percorso specificamente studiato per insegnare a tutti le pratiche di consapevolezza volte alla riduzione dello stress e all'aumento del benessere fisico, mentale e relazionale.

Si svolge in 8 settimane per un totale di circa 27 ore di pratica in gruppo e oltre 40 ore di pratica autonoma ed esercizi, per un impegno quotidiano di circa 45/60 minuti.

Completano il programma una giornata intensiva di pratica e un 9° incontro dopo un mese dalla fine.

Si riceverà un attestato di partecipazione finale, e se si sarà frequentato almeno l'80% del percorso (22 ore su 27) tale attestato avrà valore per future formazioni professionali entro i successivi 6 mesi.

Si approfondiscono tutte le pratiche fondamentali della meditazione di consapevolezza:

  • pratiche nelle diverse posture: seduta, sdraiati, in piedi, in movimento, camminando

  • pratiche di consapevolezza nelle attività quotidiane e nel mangiare

  • pratiche di consapevolezza in relazione

  • posizioni semplici di Yoga e stretching, accessibili a tutti, per la consapevolezza e l'accettazione di sé

Inoltre, si esplora il ruolo dello stress e il suo funzionamento a livello sia teorico che esperienziale, scoprendo come i nostri abituali schemi di pensiero e comportamento ci aiutano o ci ostacolano nel vivere serenamente.

Chi conduce il percorso

Mi chiamo Federica, ho 33 anni e ho incontrato la Mindfulness nel 2014 iniziando fin da subito la formazione specifica come istruttrice e poter così condividere con altre persone questa pratica intensa e trasformativa

La pratica personale, gli approfondimenti, lo studio che quotidianamente porto avanti, insieme ai ritiri intensivi presso centri di meditazione Vipassana (come il Pian dei Ciliegi, ormai un appuntamento fisso annuale per me) mi permettono di arricchire costantemente la mia comprensione in prima persona della pratica di Mindfulness e degli insegnamenti profondi ed antichi su cui si basa, andando alle origini degli insegnamenti buddhisti da cui la pratica deriva ma senza dimenticare un'applicazione laica, più facile da capire per noi occidentali. Non potrei mai condurre percorsi di Mindfulness e guidare altre persone senza questa imprescindibile esperienza in primo luogo personale.

Dal 2016 conduco percorsi di gruppo e individuali, sia in presenza che online, e collaboro con alcune associazioni del Torinese.

Curo personalmente i contenuti dei canali social di SpazioMindful - Torino su Facebook, Instagram e Patreon, il canale YouTube e tutte le pubblicazioni sul blog del sito www.studioequiliber.it

Federica Gaeta

Istruttrice Mindfulness e protocollo MBSR

Tecnico della riabilitazione psichiatrica

Costo del percorso

Quota a persona 320€

comprensiva di tutto il materiale audio, cartaceo, tappetino, Yoga Block e 27 ore di insegnamento in presenza, con possibilità di far parte di una community di praticanti

Caparra a titolo di acconto 180€ da versare per iscriversi (poi saldo di 140€)

Sconto per iscrizioni di coppia (solo conviventi) di 40€ a persona

Sconto di 70€ per chi ha già svolto un MBSR con me in passato

Come la Mindfulness può cambiare la vita

Aiuta a dormire meglio

Migliora l'umore

Riduce ansia e depressione

Rinforza il sistema immunitario

Riduce i livelli di stress

Migliora le relazioni

Migliora attenzione e concentrazione

Migliora la gestione emotiva

"Tra lo stimolo e la risposta c'è uno spazio. In quello spazio risiede il potere di scegliere la nostra risposta. In quella risposta, ci sono la nostra crescita e la nostra libertà"

Viktor Emil Frankl

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