Protocollo M.B.S.R.

Partecipa al programma di Mindfulness per la riduzione dello stress

Perché partecipare al percorso MBSR?

Mindfulness Based Stress Reduction

8 settimane, 1 giornata intensiva, esercizi, letture e pratiche di consapevolezza per la riduzione dello stress

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Per imparare a padroneggiare le pratiche fondamentali della Mindfulness
Per allentare il giudizio nei confronti di te stesso, degli altri e delle cose che succedono
Per conoscere e ri-conoscere lo stress nella vita quotidiana e gestirlo in modo sano
Per lasciar andare il rimuginio, che è la speranza in un passato migliore
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Per sviluppare una relazione di sana collaborazione con le tue emozioni e i tuoi pensieri
Per riequilibrare comportamenti poco salutari dettati dal pilota automatico e dalla reattività allo stress
Per esplorare i tuoi stili comunicativi e rendere più consapevoli le tue relazioni
Il percorso si terrà a Torino, in via Serrano 9 (zona San Paolo), per 8 giovedì + una giornata intensiva

Il programma MBSR è un percorso dedicato a tutte le persone che desiderano vivere la vita con una maggiore serenità, che vogliono imparare a gestire in modo diverso le situazioni stressanti, dalle ordinarie esperienze quotidiane a quelle più travolgenti e cariche a livello emotivo o fisico.
Frequentare un corso MBSR è un grande aiuto per osservare e modificare con gentilezza i tuoi automatismi, comportamenti e reazioni automatiche che non ti fanno stare bene; è un percorso di apprendimento che ti insegna ad affrontare le situazioni di stress e a vivere in modo pieno e ricco anche i momenti di gioia, riducendo l'ansia della perdita o la tensione dell'aggrapparsi.
L'MBSR ti aiuta a gestire emozioni e pensieri, trovando equilibrio e avendo cura di te stesso.

Scopri le date del percorso

8 incontri il giovedì sera dalle ore 19 alle ore 21.30

1 giornata intensiva dalle ore 10 alle ore 17

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Per partecipare al percorso, è richiesto un breve colloquio telefonico o video, in cui verrà presentato il programma nel dettaglio e si capiranno insieme la motivazione e i possibili benefici derivanti dalla partecipazione. Infatti, il protocollo MBSR è un vero e proprio percorso di crescita e sviluppo.

Il percorso si terrà per 8 giovedì consecutivi, a partire dal 20 gennaio 2022 dalle ore 19:00 alle ore 21:30, più una giornata intensiva che si posiziona tra il 6° e il 7° incontro, in una giornata che potremo decidere insieme.
Sede degli incontri è via Serrano n.9 a Torino. Per permettere una corretta e serena organizzazione, è richiesto a chi interessato di iscriversi in modo tempestivo. SONO GIA' APERTE LE PRE-ISCRIZIONI.

Cos'è il Programma MBSR

Il percorso più studiato al mondo per la riduzione dello stress basata sulla pratica di Mindfulness (consapevolezza)

Acronimo per Mindfulness Based Stress Reduction, cioè Riduzione dello Stress Basata sulla Mindfulness, il programma è un percorso specificamente studiato per insegnare a tutti le pratiche di consapevolezza volte alla riduzione dello stress e all'aumento del benessere fisico, mentale e relazionale.

Si svolge in 8 settimane per un totale di circa 27 ore di pratica in gruppo e oltre 40 ore di pratica autonoma ed esercizi, per un impegno quotidiano di circa 45/60 minuti.

Completano il programma una giornata intensiva di pratica e un 9° incontro dopo un mese dalla fine.

Si riceverà un attestato di partecipazione finale, e se si saranno frequentati tutti gli incontri settimanali e la giornata intensiva, tale attestato avrà anche valore per future formazioni professionali entro i successivi 6 mesi.

Si approfondiscono tutte le pratiche fondamentali della meditazione di consapevolezza:

  • pratiche nelle diverse posture: seduta, sdraiati, in piedi, in movimento, camminando

  • pratiche di consapevolezza nelle attività quotidiane e nel mangiare

  • pratiche di consapevolezza in relazione

  • posizioni semplici di Yoga e stretching, accessibili a tutti, per la consapevolezza e l'accettazione di sé

Inoltre, si esplora il ruolo dello stress e il suo funzionamento a livello sia teorico che esperienziale, scoprendo come i nostri abituali schemi di pensiero e comportamento ci aiutano o ci ostacolano nel vivere serenamente.

Chi conduce il percorso

Mi chiamo Federica, ho 34 anni e ho incontrato la Mindfulness nel 2014 iniziando fin da subito la formazione specifica come istruttrice e poter così condividere con altre persone questa pratica intensa e trasformativa.  La mia formazione precedente è di Tecnico della riabilitazione psichiatrica, una figura sanitaria che si occupa degli aspetti riabilitativi, di gestione e di prevenzione della sofferenza mentale e relazionale e delle autonomie della persona su diversi livelli.

Questa formazione mi ha permesso di dedicarmi alla Mindfulness come pratica dal valore terapeutico.

 

La pratica personale, gli approfondimenti, lo studio che quotidianamente porto avanti, insieme ai ritiri intensivi presso centri di meditazione Vipassana mi permettono di arricchire costantemente la mia comprensione in prima persona della pratica di Mindfulness e degli insegnamenti profondi ed antichi su cui si basa, andando alle origini degli insegnamenti buddhisti da cui la pratica deriva ma senza dimenticare un'applicazione laica, più facile da capire per noi occidentali, e supportata da studi controllati. 

Dal 2016 conduco percorsi di gruppo e individuali, sia in presenza che online, e collaboro con alcune associazioni del Torinese. Curo personalmente i contenuti dei canali social di SpazioMindful - Torino su Facebook, Instagram e Patreon, il canale YouTube e tutte le pubblicazioni sul blog del sito www.studioequiliber.it

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Federica Gaeta

Istruttrice Mindfulness e protocollo MBSR

Tecnico della riabilitazione psichiatrica

Costo del percorso

Quota a persona 250€ (per iscrizioni entro il 20/12/2021; dopo tale data sarà 290€)

comprensiva di tutto il materiale audio, cartaceo e 27 ore di insegnamento in presenza, con possibilità di far parte di una community di praticanti

Caparra a titolo di acconto 100€ da versare per iscriversi (poi saldo di 150€)

Sconto di 40€ per chi ha già svolto un MBSR con me in passato

Sconto del 10% per iscrizioni di coppia (conviventi)

Come la Mindfulness può cambiare la vita

Aiuta a dormire meglio

Migliora l'umore

Riduce ansia e depressione

Rinforza il sistema immunitario

Riduce i livelli di stress

Migliora le relazioni

Migliora attenzione e concentrazione

Migliora la gestione emotiva

"Tra lo stimolo e la risposta c'è uno spazio. In quello spazio risiede il potere di scegliere la nostra risposta. In quella risposta, ci sono la nostra crescita e la nostra libertà"

Viktor Emil Frankl

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